Äitien voimavalmennus

Äitien voimavalmennus on pienryhmä, jonka avulla pääset palaamaan turvallisesti voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen tai aloittelemaan pitkästä aikaa voimaharjoittelun.

Valmennus kestää 16 viikkoa eli neljä kuukautta. Jokaisen tunnin alussa käydään läpi tietoisku liittyen tunnin aiheeseen. Osan valmennuksen tietoiskuista saat myös itsellesi sähköpostiin lähetettynä.

Valmennus tähtää voimaharjoittelun saralla siihen, että pystyt valmennuksen loputtua harjoittelemaan isoja perusliikkeitä, kuten takakyykkyä, maastavetoa, suorin jaloin punnerrusta, leuanvetoa, vatsarutistuksia ja lankutusta turvallisesti.

Jokaisella yhteistreenillä käymme treenin läpi joko aikaa tai toistoja vastaan. Yhteistreenien lisäksi saat viikoilla 2, 7 ja 14 kotitreenitohjelman tukemaan harjoittelua. Kotitreenit käydään yhdessä läpi kyseisinä viikkoina. Kotitreeneissä tarvitaan kuminauhaa sekä jumppapalloa mutta jos sinulla ei ole näitä niin annan liikkeille vaihtoehdot.

Yhteistapaamisen kesto on 60 minuuttia. Lapsen/lapset saa ottaa mukaan treenikerroille.

Valmennukseen voi osallistua kun synnytyksestä on kulunut (4)6-24 kuukautta. Jos et ole varma voitko osallistua niin voit aina laittaa minulle viestiä niin pohditaan yhdessä olisiko ryhmä sinulle sopiva.

KENELLE ÄITIEN VOIMAVALMENNUS -PIENRYHMÄ ON?

Äideille, joilla on synnytyksestä (4)6-24 kuukautta aikaa.

Äideille, jotka haluavat palata turvallisesti voimaharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen tai haluavat aloittaa voimaharjoittelun.

Äideille, jotka kaipaavat treenihetkeä arkeen, jonne voi ottaa lapsen mukaan.

MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?

- 16 yhteistä treeniä ryhmän kanssa

- kolme kotitreeniohjelmaa

- tietoiskut tuntien alussa ja osan tietoiskuista saat myös itsellesi

-tekstiviesti tuen valmennuksen ajan (whatsapp)

- valmennuksen kesto on 4 kuukautta

MISSÄ JA MILLOIN?

Äitien voimavalmennus -pienryhmä kokoontuu yhteistreeneihin aina tiistaisin 24.8.-14.12. klo 15-16. 

Viikolla 42 ei ole tuntia.

Paikkana on TFW Joensuu, Jukolankatu 18 B. 

Et tarvitse jäsenyyttä TFW:lle osallistuaksesi äitien voimavalmennus pienryhmään.

HINTA?

Äitien voimavalmennus maksaa 79€/kk eli yhteensä 316€.

Maksutapoina onnistuu lasku 1-4 erässä, Smartum, MyEdenred sekä Eazybreak.

Ryhmään mahtuu mukaan 8 äitiä.

Mikäli sinulle heräsi kysymyksiä valmennukseen liittyen niin ole minuun rohkeasti yhteydessä sähköpostitse info@fittiina.fi tai puhelimitse p. 044 24 26 202.

Ilmoittautuminen loppuu ma 16.8. Ryhmä aloitetaan mikäli ilmoittautumisia on riittävästi, ilmoitan sinulle viimeistään ti 17.8. alkaako ryhmä.

Ilmoittautumaan valmennukseen pääset alla olevan lomakkeen kautta. 

Huom! Ilmoittautuminen on sitova.