Hyvinvoiva Äiti

Tämä valmennuskokonaisuus on suunniteltu sinulle pienen lapsen äidille, joka kaipaa apua omaan jaksamiseen tai haluaa palata turvallisesti takaisin liikunnan pariin synnytyksen jälkeen.

Usein synnytyksen jälkeen keskiössä on se kuinka vauva voi ja jaksaa vaikka yhtä tärkeää on myös äidin oma hyvinvointi. Valmennuksessa tarjoan sinulle kaiken ammattitaitoni äitiysliikunnan parissa sekä olen itsekin äiti, joten osaan myös samaistua tuoreen äidin näkökulmaan ja kuinka haastavaa voi olla löytää tasapainoa liikuntaan tai ruokavalioon panostamiseen.

Oma hyvinvointi ei ole useinkaan se ykkösjuttu vauvan synnyttyä mutta valmennuksen aikana autan sinua pääsemään omiin tavoitteisiisi, jaksamaan paremmin vauva-arjen keskellä ja annan sinulle tietoa äitiysliikunnasta sekä työkaluja muutoksen tekemiseen.

Tässä valmennuksessa et saa grammantarkkoja ruokavalioita, joilla pääset raskauskiloista eroon vaan tehdään muutosta täysin hyvinvointi edellä ja huomioiden arjen kokonaiskuormitus. Tärkeää on muistaa armollisuus sillä aina vauvavuosi ei ole pelkkää ruusuilla tanssimista.

Valmennuksen kestoksi voit valita joko 3, 6 tai 12 kuukauden paketin, tarkemmat hinnat löytyvät täältä. 

Mitä Hyvinvoiva äiti -paketti sisältää?

- tapaaminen joka toinen viikko etänä tai livenä (45-90min)

- imettävän äidin ruokavalio sekä ruokavalio yleisesti (myös kasvissyöjän)

- halutessasi myös ruokapäiväkirja analyysin

- turvalliset ja tavoitteisiisi sopivat treeniohjelmat kotona/kuntosalilla/vauvan kanssa

- kuinka aloittaa liikunta turvallisesti synnytyksen jälkeen

- vaunuttelu -, kanto -ja imetysergonomian läpikäynti

- juoksuharjoittelun aloittaminen synnytyksen jälkeen

- kehonhuolto -ohjelma

- erkauman tarkastus

- syvien vatsalihasten ja lantionpohjan harjoittaminen

- vaunutreeni -ohjelma

- viikoittainen yhteydenpito (whatsapp tai sähköposti)

Valmennukseen kuuluu myös hyvinvointianalyysin, jonka avulla kartoitetaan unen, ravinnon, liikunnan ja palautumisen tilaa. Käymme myös yhdessä läpi mitä ja miten näitä voitaisiin lähteä muuttamaan pienin askelin.

Saat myös tulostettavan tyhjän kuukauden ruokalistapohjan sekä esimerkki viikon ruokalistasta, josta voit poimia ideoita teidän perheen viikon ruokailuihin.

Hyvinvoiva äiti -paketin pääset tilaamaan yhteydenottolomakkeella. Otan sinuun yhteyttä ja sovimme maksuttoman alkutapaamisen.

Alkutapaamisessa käymme läpi tavoitteesi, toiveesi, elämäntilanteesi, taustasi, lähtötilanteesi sekä mahdolliset rajoitukset.

Alkutapaaminen ei sido sinua mihinkään.