Hyvinvoiva Odottaja
Raskaus on ihanaa sekä jännittävää samaan aikaan! Valmistaudut uuteen vaiheeseen elämässäsi ja mieleesi voi tulla kuinka voisin huolehtia omasta hyvinvoinnistani raskaana?
Valmennuksessa pääset aloittamaan liikkumisen turvallisesti raskausaikana tai jos olet jo liikkunut aikaisemmin niin autan sinua muokkaamaan treenit raskausaikaan sopiviksi. Annan sinulle työkaluja myös raskausajan ravintoon sekä mahdollisesti ruokavalion muuttamiseen tarvittaessa.
Opastan sinua kuinka harjoitella keskivartaloa ja lantionpohjalihaksia raskausaikana. Näiden lisäksi kokonaisvaltainen hyvinvointi on keskeisessä osassa valmennusta.
Valmennuksen voi aloittaa missä kohtaa raskautta tahansa ja jos synnytät valmennuksen aikana niin paketti vaihtuu automaattisesti Hyvinvoiva Äiti -paketiksi. Valmennuksen kestoksi voit valita joko toistaiseksi voimassa olevan sopimuksen tai 3, 6 tai 12 kuukauden paketin, tarkemmat hinnat löytyvät täältä.
Mitä Hyvinvoiva odottaja -paketti sisältää?
- tapaaminen joka toinen viikko etänä tai livenä (45-90min)
- katsauksen ravintoon raskausaikana
- halutessasi myös ruokapäiväkirja analyysin
- turvalliset ja tavoitteisiisi sopivat treeniohjelmat raskausaikana
- kuinka liikkua turvallisesti raskauden aikana
- kehonhuolto -ohjelma
- keskivartalon ja lantionpohjan harjoittaminen raskausaikana
- viikoittainen yhteydenpito (whatsapp tai sähköposti)
Alkutapaamisessa käymme läpi tavoitteesi, toiveesi, elämäntilanteesi, taustasi, lähtötilanteesi sekä mahdolliset rajoitukset. Alkutapaaminen ei sido sinua mihinkään.
Laita miulle viestiä yhteydenttolomakkeen kautta niin sovitaan sinulle maksuton alkutapaaminen.