PERSONAL TRAINER -PALVELUT

Haluan tarjota sinulle minun kaiken ammattitaitoni joten tarjoan personal trainer -palveluita elämäntapamuutoksiin naisille, äideille ja raskaana oleville.

Haluan auttaa asiakkaitani pysyvään muutokseen joten minulle on tärkeää kartoittaa sinun lähtötilanteesi, elämäntilanteesi, toiveesi, tavoitteesi ja rajoitteesi.

Valmennuksissani haluan tarjota avaimia ja työkaluja pysyvään muutokseen joten et saa minulta valmista ruokavaliota vaan rakennamme sen yhdessä sinun tarpeisiin sopivaksi kokonaisuudeksi.

Haluan auttaa sinua löytämään myös liikunnan ilon eli jos et halua käydä kuntosalilla niin se ei ole mikään pakko vaan voimme tehdä esimerkiksi kotitreeniohjelma tai etsiä yhdessä sinulle sopivan liikuntamuodon.

Valmennuksissani keskitytään myös kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ei pelkästään liikuntaan ja ravintoon. Siksi haluankin tarjota sinulle työkaluja myös siihen.

Mitä personal trainer paketit sisältävät?

- tapaaminen 2 kertaa kuukaudessa (45-60min)

- ruokapäiväkirja analyysin

- treeniohjelmat kotiin tai kuntosalille + mahdollinen päivitys

- kehonhuolto-ohjelma

- viikoittainen yhteydenpito (whatsapp tai sähköposti)

Nämä yllämainitut asiat sisältyvät suurimpaan osaan personal trainerien tarjoamiin paketteihin mutta haluan tarjota sinulle jotain pientä extraa valmennuksillani joten saat myös nämä:

- työkirja tukemaan valmennusta

- tietopaketit: ravinnosta, unesta, kehonhuollosta ja liikunnasta

- tulostettava ostoslistapohja

- tulostettava kuukauden ruokalistapohja

- esimerkki viikon ruokalistasta

Personal trainer -palvelut pääset tilaamaan

yhteydenottolomakkeella. Otan sinuun yhteyttä ja sovimme maksuttoman alkukartoituksen.

Alkukartoitus ei sido sinua mihinkään. 

ÄITI&VAUVA JUMPPA

Turvallista liikuntaa äidille synnytyksen jälkeen, jonne voit ottaa vauvan mukaan!

Tunneilla treenataan mm. vauvaa painona käyttäen, kehonpainolla sekä erilaisilla välineillä. 

Yksi tunti pidetään vaunutreenien merkeissä ulkona.

Vaikka kyseessä onkin enemmän ryhmäliikuntatunti niin saat kattavan tietopaketin synnytyksen jälkeisestä liikunnasta sekä käymme läpi myös syvien vatsojen harjoituksia sekä lantionpohjalihasten harjoituksia.

Maanantaisin 25.1.-22.3.2021 (viikolla 10 ei tuntia)

Paikka: TFW Joensuu, Jukolankatu 18 B

Hinta: 79,90€ (TFW jäsenet 69,90€) jäsenyys tarkistetaan.

Ryhmä alkaa, jos ilmoittautujia on minimimäärä.